Vemale - Alhamdulillah saat ini kita sudah memasuki bulan ramadhan 1439 H. Pada bulan ini semua umat islam diwajibkan untuk berpuasa, menahan haus dan lapar serta nafsu. Berpuasa membuat kebanyakan orang merasa lemas dan loyo, namun jangan sampai menjadikan puasa sebagai alasan untuk bermalas-malasan dan tidak menjaga penampilan.
Anda tetap tampil bugar seperti hari biasanya dengan cara melakukan beberap tips berikut ini yang saya kutip dari Liputan 6 :
Jangan Abaikan Sahur
Untuk mendapat energi pada siang harinya maka sahur sangatlah penting agar kita memiliki energi untuk beraktivitas sepanjang hari. Pada saat sahur menu penting yang sebaiknya anda makan harus mengandung protein dan serat sehingga mampu membuat perut tetap kenyang lebih lama sampai waktu berbuka tiba.
Jangan Tidur Setelah Sholat Subuh
Kenapa?. Karena udara segar pada pagi hari sangat baik bagi tubuh anda. keluarlah dari rumah anda dan hirup udara dalam-dalam untuk mendapatkan asupan oksigen ke seluruh tubuh dan otak. Bukan hanya itu, cahaya matahari pagi juga banyak mengandung Vitamin D bisa memperkuat tulang.Manfaat lain adalah untuk merangsang pelepasan hormone endorfin yang bisa meningkatkan mood baik.
Menjaga Kesegaan dan Kebersihan Mulut
Jangan remehkan menggosok gigi saat berpuasa. Sisa-sisa makanan akan menempel di sela-sela gigi dan menjadi plak jika tidak dibersihkan. Menggosok gigi akan membuat gigi Anda terlihat putih dan bersih, mengatasi bau mulut dan membuat Anda lebih percaya diri. Tambahkan obat kumur bila diperlukan.
Berolahraga Teratur
Berpuasa bukan halangan untuk tetap beraktivitas fisik, bahkan latihan fisik akan mampu meningkatkan kebugaran, membakar kalori, menurunkan tekanan darah, serta membuat mood Anda naik dan bersemngat. Tidak perlu melakukan olahraga berat, cukup dengan berjalan kaki dengan langkah teratur minimal 30 menit sebanyak tiga hingga lima kali dalam seminggu.
Istirahat Cukup dan Jangan Sampai Berlebihan
Selama bulan ramadan banyak kaum muslim yang berlomba-lomba melakukan banyak ibadah, tidak hanya ibadah wajib saja namun juga termasuk ibadah sunah seperti sholat tarawih dan tadarus Al-Quran. Namun sesibuk apapun Anda di bulan ramadan, jangan abaikan kondisi tubuh Anda. Pertahankan waktu tidur minimal enam jam sehari agar tubuh Anda tidak kelelahan. Tubuh yang kelelahan bisa menurunkan imunitas tubuh dan mengganggu metabolisme tubuh.
Sumber : liputan 6
Tidak ada komentar